ערן בודגה ואורן הוז | Erun Team | קורס ריצה למתחילים | מהליכה לריצה | חיפה
מהליכה לריצה: קורס ייחודי למתחילים בהובלת מומחי ריצה
ערן בודגה בוגר וינגייט, תואר ראשון חינוך גופני ותואר שני ניהול ספורט. מייסד Erun Team, ואורן הוז, מאמן מהלב ורץ מנוסה, מציגים קורס ריצה חדשני המיועד למתחילים. הקורס מציע מסלול מובנה ותומך, המוביל משתתפים מאפס ניסיון ועד ליכולת לרוץ 5 קילומטרים ברצף.
מ-0 ל-5 קמ: מסע של 16 שבועות לשינוי אורח חיים
הקורס, שנמשך 16 שבועות, מתוכנן בקפידה להתאים לאנשים שמעולם לא רצו או שחוזרים לריצה אחרי הפסקה ארוכה. "המטרה שלנו היא להפוך את המעבר מהליכה לריצה לחוויה נעימה ומעצימה," מסביר ערן. "אנחנו מלווים כל משתתף צעד אחר צעד, מהליכה קצרה ועד ליכולת לרוץ 5 קילומטרים ברצף."
שיטת אימון הדרגתית: בניית יסודות איתנים
הגישה של ערן ואורן מבוססת על התקדמות הדרגתית ובטוחה. "אנחנו מתחילים מהליכה, עוברים לשילוב של הליכה וריצה, ובהדרגה מגדילים את זמני הריצה," מפרט אורן. "זה מאפשר לגוף להסתגל בהדרגה למאמץ, מונע פציעות ובונה ביטחון." הקורס כולל גם הדרכה בנושאי תזונה, טכניקת ריצה נכונה, ותרגילי חיזוק משלימים.
התמודדות עם אתגרים מנטליים ופיזיים
"אחד האתגרים הגדולים למתחילים הוא המחסום המנטלי," מסביר ערן. "אנחנו עובדים לא רק על הכושר הפיזי, אלא גם על בניית ביטחון עצמי וחוסן מנטלי." הקורס מציע כלים להתמודדות עם קשיים, שיטות מוטיבציה, וטכניקות לשמירה על מחויבות לאימונים לאורך זמן.
יצירת קהילת תמיכה: כוחה של קבוצה
אחד היתרונות המשמעותיים של הקורס הוא הקהילה התומכת שנוצרת בין המשתתפים. "לאורך השבועות, מתגבשת קבוצה מגובשת שחולקת את אותו מסע," מתאר אורן. "התמיכה ההדדית והחברויות שנרקמות הן מרכיב קריטי בהצלחה של כל משתתף."
הקורס החדש של Erun Team מציע הזדמנות ייחודית לכל מי שתמיד רצה להתחיל לרוץ אך לא ידע כיצד. "אנחנו מאמינים שכל אחד יכול להפוך לרץ," מסכם ערן. "עם הדרכה נכונה, תמיכה קבוצתית ותוכנית מובנית, המעבר מהליכה לריצה של 5 קילומטרים הוא יעד בר השגה לכולם."
קבוצות חדשות נפתחות באופן קבוע, עם אימונים המתקיימים פעמיים בשבוע בשעות הערב, בדרך כלל בטיילת חוף הים בחיפה. הצטרפו אלינו למסע מרגש של גילוי עצמי, שיפור כושר גופני, ויצירת הרגלי חיים בריאים!
ערן בודגה ואורן הוז | Erun Team | קורס ריצה למתחילים | מהליכה לריצה | חיפה