יהודה שעבלי | התמודדות עם התמכרות

עישון הוא לעיתים קרובות התנהגות המשרתת צרכים רגשיים כמו הפגת מתח, חרדה או שעמום. גישה טיפולית קוגניטיבית התנהגותית מאפשרת לזהות את הדפוסים הרגשיים שמאחורי ההרגל ולפתח אסטרטגיות תחליפיות בריאות יותר.

רבים מצליחים להיגמל מעישון בעזרת תמיכה נפשית בלבד, ללא סיוע פרמקולוגי. עבודה על המניעים הרגשיים, ניהול מצבי פיתוי ופיתוח כלים להתמודדות עם גמילה הם לעיתים מספיקים להשגת הפסקת עישון מתמשכת.

משך הטיפול משתנה בין אדם לאדם ותלוי בעוצמת ההתמכרות, בדפוסים הרגשיים ובמוטיבציה האישית. חלק מהמטופלים מרגישים שינוי משמעותי לאחר מספר מפגשים, בעוד שאחרים זקוקים לתהליך ממושך יותר לחיזוק ההישגים ומניעת חזרה לעישון.

עישון כולל מרכיב פיזיולוגי של תלות בניקוטין לצד מרכיב התנהגותי ורגשי עמוק. בדומה להתמכרויות אחרות, ההיבט הנפשי הוא לעיתים קרובות האתגר המרכזי לאחר שלב הגמילה הפיזי, ולכן ליווי טיפולי ממוקד הוא בעל ערך רב גם בשלבים מתקדמים של הגמילה.

מניעת חזרה לעישון מבוססת על זיהוי מוקדם של מצבי סיכון, פיתוח תכנית התמודדות אישית ושמירה על כלים שנרכשו בתהליך הטיפולי. תמיכה מקצועית לאחר הגמילה, בין אם אישית ובין אם קבוצתית, מסייעת לחזק את ההישגים ולמנוע נפילות.